[...] - 1x DIBENCOZIDE - 3x GLUKOZAMINA PRZED TRENINGIEM - KREATYNA 5g (20m-30m) - GAINER 50g (1h-2h) PO TRENINGU - BIAŁKO 30g (30m) - GAINER 50g (30m) - KREATYNA 5g (bezposrednio) - 4x BCAA (bezposrednio) PRZED SNEM - BIAŁKO 30g - GAINER 50g Dobrze czy źle? Powiem że pierwszy raz układam taki cykl, i posiadam już te suplementy co wypisałem, i nie [...]
Witam mam problem z zatokami i brałem szczepionkę na to Luivac. Brałem 28 dni i miałem zrobić 28 dni przerwy i znowu zrobić nowy cykl 23 września. Niestety dopiero dzisiaj mi się przypomniało i jestem spóźniony już 5 dni i poczułem jak znowu mi zaczyna cięknąć z nosa. Cholera do tego nie mam dalszej szczepionki bo ta pinda laryngolog przepisała mi [...]
Witam Wszystkich ! Zaczynam moja przygodę z odchudzaniem mam do zrzucenia jakieś 7kg Mój trening od 2 tygodni : Pon. Zajecia ze sztanga na wszytkie partie miesni traja 50 min Wt: spinning/Power bike (takie zajecie na rowerku - zmienne tempo i takie tam daje duzy wycisk) 60 min Śr: trening siłowy na siłowni (musze ułożyć jakiś trening z trenerem- [...]
[...] : 68 Wzrost : 160 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 100 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : przy komputerze cały dzień Uprawiany sport lub inne formy aktywności : turbo fire ok. 30 minut - 6 razy w tygodniu - ćwiczę od 3 dni, wcześniej nic, czasem poszłam na [...]
[...] miałem około 27%, tryb życia siedzący, bez treningów. Przestałem, więc jeść nałogowo fast foody i 15 listopada 2012 przy wadze 91kg zacząłem biegać na bieżni. Treningi 7 dni w tygodniu (nie licząc świąt) po około 120 minut z pulsem około 140. Obecnie mamy końcówkę stycznia 2013 i mam takie statystyki: Wiek: 26 lat Wzrost: 176 cm Waga: 80 kg % [...]
[...] 49~ sec. Mam 184cm wzrostu i 70 kg wagi. Cel na ten sezon to złamanie granicy 48 sekund. Wiem ze nie jest to łatwe zadanie, z tego wiec powodu chciałbym wspomóc się odpowiednią suplementacją. Chodzi mi głownie o poprawę szybkości i wytrzymałości szybkościowej. Ostatnimi czasy również intensywnie się rozciągam gdyż mam bardzo duże zaległości [...]
[...] mi w tym ćwiczenia siłowe, i tak trafiłam na sfd. A jak już trafiłam zobaczyłam co można osiągnąć :) a że trochę po omacku się poruszam, postanowiłam rozpocząć całość porządnie. Wiek : 30 Waga : 55 kg Wzrost : 160cm Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 Obwód na wysokości pępka : 85,5 Obwód bioder [...]
Witam niedawno wystawiles tutaj posta na temat splita 1 x kazda partia w tyg ale ostatnio duzo czytalem o splicie 2 x kazda partia w tyg i jestem ciekway jak to wypadnie ulozylem sobie plan dzielac na trening ciezki i lzejszy. cos o sobie wiek 18 lat waga 77kg wzrost 173cm staz od 2007r listopad plan\/ A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). [...]
Dzień dobry, uprzejmię proszę o dobór odbloku po cyklu testosteronu enan. Cykl trwa 10 miesięcy, dawka 250 co 5 dni. Nie przyjmowałem HCG,pojawiła się lekka gino, 8 dni temu wziołem nolve 40 mg x 3 dni, później 10mg dziennie, klatka jest lekko spuchnięta w stosunku do reszty. Przy okazji robiłem usg klatki lekarz endokrynolog wiedzący o testo nie [...]
[...] 1-5 15mg ed 2nd prolo 1-10 200mg e5d 3th 1-3 meta 1-4 20mg ed oma 1-10 250mg e7d 4th 1-4 meta 20mg ed 1-10 prolo 200mg e5d 8-12 prop 100mg e0d 8. TRENING: split 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: średnia masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1-4 meta 20mg ed 1-10 prolo 200mg e5d 8-12 prop 100mg e0d 3 miesiące [...]
Cel: masa Ilość dni treningowych: 4 Ankieta Wiek: 24 waga/wzrost 91/190 staż treningowy 25miesięcy(z kilkoma przerwami) cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy xpand nitrobolon 2 storm +shock terapy stosowane wcześniej spalacze : amp suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od białko ilość dni wolnych od kreatyny 60 [...]
[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: TAK Witam. Jestem aktualnie w 4 tygodniu redukcji jechałem cały czas splitem 4 razy w tyg + bieganie rano na czczo w DNT 40-45 min. Używane suplementy to: spalacz FA LipoBurn, Flexit, białko, BCAA 7Nutrition. [...]
Witam. Nie wiem czy ten temat znalazł się w dobrym dziale. Chciałem prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego na te dwa dni + proszę o jakieś ćwiczenia wzmacniające które mógłbym wykonywać w domu. W domu posiadam tylko 1 hantel 10 kg + ekspander i ściskacze do rąk czyli tyle co nic. Oto rozpiska którą ułożyłem samodzielnie. Proszę [...]
Witam Dzisiaj po oddaniu stolcu przy podcieraniu się zauważyłem niewielką ilość krwi na papierze toaletowym. Wcześniej, jakoś 7 dni wcześniej swędział mnie odbyt przez cały czas, ale krwi nie było. Mam 15 lat, mężczyzna i mam problemy z trądzikiem, przez dłuższy czas biorę antybiotyk na własną rękę tetralysal 300mg oraz od pewnego czasu codziennie [...]
[...] - Olimp Vita-Min; - Omega 3; - Lecytyna; - Błonnik; Dietę będę trzymał low-carb; Siłka + bieganie (postaram się codziennie coś robić). I tu pojawia się pytanie. Jak najrozsądniej dawkować te suple? Wykombinowałem, że Cuts będę brał przez 14 dni tylko rano po jednej saszecie, później tydzień przerwy i kolejne dwa już zgodnie z opisem (2 [...]
[...] zbytnio mi to głowę niszczy jak schodzę. Teraz pytanie jak się za to zabrac. Żeby wszystko wróciło do normy w miarę jak najszybciej. Plan taki HCG- 2 tys jednostek, po 2 dniach kolejne 2 -> 2 dni 1 tys. I tak jeszcze 15 tys co 2 dni po 1tys jednostek CLOM - 2 tab dziennie przez 15 dni, później drugie 15 dni po 1 tab Następnie badania. TSH [...]
Witam. Jakiś tydzień temu poczułem ból w udzie, dokładniej z tyłu. Prawdopodobnie jest to mięsień dwugłowy uda. Był to okres, w którym praktycznie codziennie grałem w piłkę. Zaczęło mnie lekko kłuć. Na następny dzień na wf kopnąłem piłkę i poczułem mocny ból w udzie, ale grałem dalej. Myślałem, że to tylko taki jednorazowy ból. Dwa dni później [...]
[...] pomoc ponieważ nie jest kompletny. W chwili obecnej ide na 41 dzień treningu z tego planu a ogolnie trenuję od 2 miesięcy. Jestem na redukcji i w pierwszysch 3 tygodniach zszedlem z 83 kg do 78 kg i tak sie trzyma od 2 tyg + - 1 kg może dlatego że więcej białka przyjmuję, ale wracajac do planu to czy zaczac go tak jakby od nowe kolejnde [...]
